Stress, stay back: Wie EFT Tapping nachweislich Stress abbaut & emotionale Balance stärkt

9. April 2025

Fühlst du dich manchmal innerlich blockiert oder gestresst? Vielleicht liegt die Lösung schon längst in deinen Händen.

EFT Tapping (Emotional Freedom Techniques) ist eine verblüffend einfache, aber wissenschaftlich fundierte Methode zur emotionalen Selbstregulation. Entwickelt in den 1990er Jahren von Gary Craig, verbindet sie Elemente der Traditionellen Chinesischen Medizin mit moderner Psychologie – man könnte sagen: Akupunktur ohne Nadeln.

Durch das sanfte Klopfen bestimmter Akupressurpunkte entlang der Meridiane – während du bewusst belastende Gedanken aussprichst – wird Stress dort gelöst, wo er entsteht: im Nervensystem.

Eine randomisierte, kontrollierte Studie der American Psychological Association (APA, 2012) zeigte: Bereits eine einzige EFT-Session senkte den Cortisolspiegel im Durchschnitt um 24 % – mehr als jede andere Vergleichsgruppe.

Doch EFT ist mehr als eine Technik. Es ist ein Mini-Ritual der Achtsamkeit. Ein emotionaler Reset, der dich wieder zu dir zurückführt. Genau deshalb wird es auch Teil unserer neuen Selfcare-Erlebnisse bei yardin zayel – nicht als Hauptakt, sondern als feinsinniges Tool in einem ganzheitlichen Setup, das Körper, Geist und Emotionen in Einklang bringt.

So funktioniert's

Du beginnst mit einem sogenannten Setup – einem Satz, der dein Thema benennt und gleichzeitig Selbstakzeptanz ausdrückt. Zum Beispiel: "Auch wenn ich mich gerade überfordert fühle, akzeptiere ich mich voll und ganz."

Dann klopfst du bestimmte Punkte an Gesicht, Brust und Händen – begleitet von Worten, die genau das benennen, was du gerade fühlst.

Es ist keine Zauberei – aber es wirkt oft wie eine. EFT kann:

Stress und Unruhe reduzieren
Selbstzweifel und mentale Blockaden lösen
Den Schlaf verbessern
Emotionale Muster positiv beeinflussen

Und das Beste? Du brauchst nichts außer dich selbst – und ein paar ruhige Minuten.

Bald neu bei yardin zayel Workshops mit Tiefgang – Selfcare zum Erleben

Was passiert, wenn Selfcare mehr wird als nur ein Trend?

In unseren kommenden yardin zayel Workshops erschaffen wir Räume, die mehr sind als Wellness. EFT ist dabei nur ein Teil von vielen – eingebettet in ein bewusst gestaltetes, multisensorisches Erlebnis mit Gua Sha, Breathwork, Palo Santo und weiteren immersiven Ritualen.

Jedes Detail ist mit Bedacht gewählt, um dich nicht nur zu entspannen – sondern zu transformieren.